Magnesiumcitrat Pulver zum trinken – Dosierung, Geschmack und Anwendung
Magnesiumcitrat Pulver zum trinken
Dosierung, Geschmack und Anwendung
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Für die orale Anwendung von gereinigten Zechstein Magnesiumcitrat werden ca. 6 Teelöffel in einem Liter Wasser aufgelöst. Von der Mischung muss jeden Tag früh und abends getrunken werden. Dabei wird die Magnesiumlösung immer zum dem Essen zu sich genommen. Behalten Sie dabei jeden Schluck eine halbe Minute im Mund, bevor Sie ihn herunterschlucken.
Tipp: Bewahren Sie die Flasche im Kühlschrank auf. Haben Sie Durchfall, muss die Magnesiumcitrat Dosis reduziert werden. Erst nach dem der Durchfall vorbei ist, kann die Dosierung wieder erhöht werden.
Warum ist das Trinken von Magnesiumcitrat sinnvoll?
Nutzen Sie für die innere Anwendung gereinigtes Zechstein Magnesiumcitrat (z.B. Magnesiumcitrat als Pulver 200 g mit Messlöffel, erhältlich in der Apotheke oder Online, PZN: 11316290) .
Über die Schleimhaut und dem Darm wird Magnesium wesentlich einfacher und in höherer Dosis aufgenommen, wodurch das Trinken von Magnesiumchlorid gegen Magnesium-Mangel eine sinnvolle Maßnahme ist. Sie sollten aber wissen, dass das Magnesium-Wasser-Gemisch einen leicht bitteren Geschmack hat.
Anwendung: 33 g Mg Citrat zu 1 Liter mit Mineralwasser auffüllen – danach hat man eine trinkfertige Lösung.
Dosierung: 2 mal 20 ml (2 cl Schnappsglas) Mg Citrat (morgens und abends).
Gehalt: Ein Schnapsglas enthält also etwa 80 mg Mg2+ bzw. 8.36 g Mg Citrat entsprechen 1000 mg Mg2+
Tipp: Ist Ihnen das Magnesiumcitrat Pulver Vital beim Trinken etwas bitter, können Sie es mit Fruchtsaft, Tee, Sirup oder einem anderen Getränk Ihrer Wahl mischen.
Einzelnachweise
- Lindsy Kass, Andrea Rosanoff, Amy Tanner, Keith Sullivan, William McAuley, Michael Plesset. Effect of transdermal magnesium cream on serum and urinary magnesium levels in humans: A pilot study. April 12, 2017.
Quelle - Deborah J Engen, Samantha J McAllister, Mary O Whipple, Stephen S Cha, et al. Effects of Transdermal Magnesium Chloride on Quality of Life for Patients With Fibromyalgia: A Feasibility Study. J Integr Med. Sep 2015; 13 (5), 306-13.
- Shealy C.N.: Transdermal Absorption of Magnesium. Southern Medical Association 2005
Über den Autor
Ich nehme täglich 2 Schnappsgläser damit .. gemischt mit Apfelsaft ist es angenehmer.
verstehe ich das richtig, von magnesiumchlorid pulver 6 teelöffel auf 1l, oder von dem magnesiumöl (33%) davon unverdünnt 20cl? (oder dieses magensiumöl nochmals verdünnen? also 6tl auf 1l?… ist mir nicht ganz klar und will es nicht überdosieren!)
Es sind zB 3,3g auf 100 ml Wasser wenn man es trinkt.
wie verwende ich Magnesiumchlorid 12% (habe es fertig als Lösung gekauft)